Το Belly Dancing είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να ξεκινήσεις γυμναστική. Ειδικά αν είσαι από εκείνες που βαριούνται τα γυμναστήρια και λατρεύεις το χορό, τότε βρήκες την εξάσκηση που σου ταιριάζει.
Ευχαριστούμε πολύ το Κέντρο Διδασκαλίας Ανατολίτικου Χορού Gadala
Βηματισμός Beledi Μέρος Πέμπτο
Μεταφέρω όλο το βάρος μου στο αριστερό μου πέλμα. Διατηρώ τον θώρακα σταθερό και μετακινώ την λεκάνη μου αριστερά παράλληλα στο πάτωμα συγκρατώντας και σπρώχνοντας από τον δεξιό γοφό.Επαναλάβετε το ίδιο και έχοντας το αριστερό πέλμα. Προσπαθήστε να κάνετε για αρχή 30 και αργότερα σταδιακά 60 ή 90 επαναλήψεις.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ: Προσέχετε να εξασφαλίζεται την σωστή βασική θέση ώστε η εφαρμογή της τεχνικής να γίνεται με ελεγχόμενο τρόπο πίσω από τα γόνατα με το βάρος ακριβώς όπου απαιτείται ώστε να απομονώνεται η κίνηση με αποτελεσματικότητα και ασφάλεια για την αποφυγή οποιοδήποτε πόνου ή τραυματισμών.
ΣΤΟΧΟΣ: Η εφαρμογή της τεχνικής απομονωμένα η σε συνδυασμό με άλλη τεχνική του κορμού σε πιο γρήγορες και διαφορετικές ταχύτητες.
/www.tlife.gr
