mikres epithimies: Κοιλιακό βάρος και σωστή διατροφή

Η συσσώρευση του κοιλιακού λίπους δεν σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυξημένο κοιλιακό λίπος μπορεί να έχουν τόσο τα υπέρβαρα άτομα όσο και τα αδύνατα.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ευνοεί τη συσσώρευση λίπους στη μεσαία περιοχή του σώματός μας (κοιλιά και γλουτούς κατά κύριο λόγο). Το λίπος στις περιοχές αυτές «κάθεται» πολύ εύκολα και φεύγει πολύ δύσκολα, ειδικά από μία ηλικία και μετά.

Αυτό το φαινόμενο έχει την εξήγησή του στη φυσιολογία του λιπώδους ιστού. Αυτό που πρέπει να βάλουμε καλά στο μυαλό μας είναι ότι δεν υπάρχει ουσιαστικά κανένας τρόπος να χάσουμε επιλεκτικά λίπος από μία συγκεκριμένη περιοχή του σώματός μας. Η πραγματική λύση είναι ένας λογικός και εφικτός συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης.

Μία διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, η αερόβια άσκηση, οι κοιλιακοί, τα μικρά και πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα αλλά και το έντονο, καθημερινό περπάτημα θα σας βοηθήσουν να κάψετε το έξτρα συσσωρευμένο κοιλιακό λίπος πιο εύκολα.

Τροφές που βοηθούν στην απώλεια των κιλών στην κοιλιά

• Απαχα γαλακτοκομικά

• Δαμάσκηνα

• Ελαιόλαδο

• Καρότα

• Κρεμμύδια

• Μήλα

• Μαρούλι

• Μπρόκολο

• Λάχανο

• Σέλινο

• Σπανάκι