Κανόνες Υγιεινής Διατροφής

Προσθήκη λεζάντας

Γιατί, ενώ πάνω κάτω ξέρουμε ποια είναι τα τρόφιμα που μας κάνουν καλό, βρίσκουμε πάντα μια δικαιολογία για να αποφύγουμε να κάνουμε το σωστό; Η ισορροπημένη διατροφή δεν έχει να κάνει μόνο με την απώλεια βάρους. Πάνω και πριν απ’ όλα έχει να κάνει με την υγεία μας.

       1. Πρώτο βήμα είναι να αντικαταστήσετε ό,τι ανθυγιεινά προϊόντα βρίσκονται στα ράφια του ψυγείου και στα ντουλάπια του σπιτιού με προϊόντα λιγότερο επεξεργασμένα. Κάντε την καρδιά σας πέτρα κι επιτεθείτε ακόμη και στις κρυψώνες σας, με τις λιχουδιές έκτακτης ανάγκης.

       2. Πείτε «όχι» στις μεγάλες μερίδες. Προτιμήστε τα πέντε γεύματα την ημέρα και φροντίστε να τρώτε μόνο όταν πραγματικά πεινάτε.

       3. Καθήστε στο τραπέζι και χαλαρώστε. Δώστε ένα εικοσάλεπτο στον εαυτό σας για να απολαύσει το φαγητό, να μασήσει αργά την τροφή και να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά η πέψη.

       4. Μη τρώτε φρούτα και φαγητό μαζί.

       5. Αποφύγετε το τηγάνισμα. Κάντε το φαγητό σας βραστό, ψητό ή στον ατμό.

       6. Αποφύγετα τα αναψυκτικά κατά τη διάρκεια ή μετά το φαγητό.

http://www.nooz.gr